すぎうら日記

旅行の際､
鞄の中（に限りませんが）の整理が苦手で・・・
鞄の中をさらに小さな入れ物で分けると良いと聞き
京都マラソンの旅でも
小分けしたのですが、逆に小分けした袋のひとつを
自宅の洗面所に忘れてきてしまい、
そこにはコンタクトレンズ入れが。
結局マラソン前日コンタクトを外さず就寝。
なんともならなくて幸いだったすぎうらです＾＾；

さて、

京都マラソン写真集続きです。

スタートから前半はこちらの記事です。

2014京都マラソン記事はすべてこのカテゴリーにて

賑やかな中間地点越えてしばらくすると
最大の難所？
京都国際会館への上り坂。
この坂、迷わず歩きました^_^;

この後トンネルを抜けたらまた大歓声でした。


京都国際会館前の給水所では八つ橋が出ました＾＾
真夏の北海道マラソン比べ給水場（エイド）の数は少なめですが
エイドごと特に後半、様々な食べ物が＾＾これはうれしい♪♪♪


京都は大学の街！？チアリーダーや太鼓！？の応援も各所に


20km地点過ぎるとなんと折り返し地点が5か所も（川を挟んだ部分含めればさらに2か所）
あります。よって対面通行区間がものすごく長く。
対向ランナー見ると元気出ますね＾＾


30km通過!
いわゆる体がガクッと突然くる「30kmの壁」はまだ30km地点では来ませんでした。
昨年2月の口熊野マラソンではハーフ地点までそこそこ飛ばして！？ハーフ地点直後に30キロの壁？
が来て走れなくなりその後ずっと時速７ｋｍ競歩モード！？
で3時間。ゴールまで5時間30分かかったのですが・・・


再び賀茂川｡今度は河川敷を。
気持ち良いです＾＾




35kmと直後の給水所。プチ休憩。癒されます。

ここで賀茂川を渡り折り返し上流方面へ
・・・あれ？やってきたかな？？？
30kmの壁が。
やや登りであることもありスピードでなくなりました。
しかし「歩く」まではいきません。
今まで時速9km～10.5km出ていたのが,
8kmしかでなくなりました。
緩いのぼり終わるまでこの状況続きました。


あと４km！

ほどなく折り返し点。
ゆるいのぼり坂終了。下り坂に変わりました。
再びスピードある程度回復＾＾
やっぱりこのあたり、以前より体力ついたのを実感（でも大変＾＾；）


41km
ここを過ぎて再度折り返し点がありました。
まだ先があるのか＾＾；ここは疲れが・・・
しかし折り返すとゴール目指すのみですね＾＾


42km地点!
その角上るとゴールです＾＾


ゴール到着～


無料の味噌汁美味しかったです＾＾

地点名スプリット （ネットタイム）ラップ通過時刻
5km 00:42:54　(0:33:37) 0:33:37 09:42:54
10km 01:15:18　(1:06:01) 0:32:24 10:15:18
15km 01:46:41　(1:37:24) 0:31:23 10:46:41
20km 02:20:30　(2:11:13) 0:33:49 11:20:30
中間点 02:28:55　(2:19:38) 0:08:25 11:28:55
25km 02:55:09　(2:45:52) 0:26:14 11:55:09
30km 03:26:46　(3:17:29) 0:31:37 12:26:46
35km 04:00:46　(3:51:29) 0:34:00 13:00:46
40km 04:37:58　(4:28:41) 0:37:12 13:37:58
Finish 04:51:47　(4:42:30) 0:13:49 13:51:47

走行記録｡やはり35～40km地点落ち込んでいるのが分かります。
しかし､スタートから中間点（ハーフ）までは
2時間19分38秒
後半は
2時間22分52秒だから
そんなに変わらないとも言えます。
一応去年立てた!?いつか?の目標は
4時間30分だから
見えない目標ではありませんよねぇ・・・
今年こそ北海道マラソン（出るのか？）で狙おうかな～！？

ともかく
2年前3月(今年3度目）の豊橋ハーフマラソンから始まって、
その8月の北海道マラソン（2回参加）目標がメインになってしまった私の
マラソンとのかかわり、
夏なら早起きも気持ち良いですが
一般的に「シーズン」な冬は逆に練習など苦手・・・
寒くて朝起きられない、走れないし
夜はジムのランニングマシン時々5km走るだけだし・・・

今回「マラソン」の練習としては非常に練習が不足していたと思われます。

でも楽しく補うことを考えました。
昨年9月から長距離主に山を走ってその後宴会のグループに3か月に2回平均？で参加。
(励ましてくれる仲間のできた影響も大きい）
また、
マラソン≒有酸素運動直訳するとエアロビクスという事で
ジムの(美人の先生の)エアロビクスのクラスに週3回以上参加。
（時間が合わず週3回至らない場合等公共の施設のクラス参加も追加）
直前1か月の練習も一人で長々走るの嫌・・・でも５km位走ってもフルマラソンの直前練習にならない！？ので
代わりに本宮山2回走れる範囲走って登りきれいな空気を味わう・・・など。

結果想像以上のタイムに大満足でした。

私の場合､｢運動｣始めたのは４０歳から。
若いころ運動経験ありません。苦手でした。
今でも球技とかゴルフとか無理です。
ヨガも体の構造上かなり無理、前屈マイナス１０センチです（笑）
しかし前に進むだけのマラソンなら何とかなりそう？？？
「遅咲き」と言える位もう少し成長できればな～と思います。
（走行中ブログ取材はやめませんけど＾＾；）

初めて速度の出るGPS時計着用して走りました。
やっぱりこれいいわ＾＾

次の参加マラソン大会は浜松シティマラソン（ハーフ）です。
なんと２３日今週です＾＾；
しかも制限時間２時間１０分と短め・・・
こちらも終わった後のビール頭に浮かべ楽しんできます＾＾