すぎうら日記

トレーナーの土屋さん囲んで^_^

  

本日の、中日新聞で、
名前発見^_^


  

何ヶ月サボったか分からない？
お客様向けのお便りの原稿書いています。
穂の国豊橋マラソンネタも頑張って書きましたのでここにも掲載。
更正しないと・・・以下お便り記事です。
すぎうら日記の穂の国豊橋ハーフマラソン（2013年）の記事は
こちらにて全てご覧になれます。
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2013年3月31日
第４回穂の国豊橋ハーフマラソンに参加しました。

昨年のこのマラソンが始めてのマラソン大会参加ですので丁度１年。
練習量は・・・週２･３回４～５ｋｍ。
これは去年出る前も今も変わっていませんが、
今の方が他の運動をする時間が増えています。

昨年の豊橋ハーフマラソンのタイムは２時間２２分３７秒。
これ、かなり余裕もってゆっくり走った時間の様で、
これならフルマラソンも普通に？走れるかに錯覚しました。
（そうではないと後知りましたが）
　昨年８月末の出たフルマラソン・北海道マラソン（札幌）は
制限時間ぎりぎり５時間を死ぬ思いで？
その後11月初め帯広で2度目のハーフマラソン参加2時間6分。
丁度時速10ｋｍ。
力を過不足なく出し切った感がありました。
ハーフとフルって別物と分かりました。
ハーフなら観光も楽しむ余裕もあります。
フルは家に帰るだけで精一杯（私の体力では・・・）

　その後、今年2月初旬。和歌山県南紀伊田辺、
「口熊野」という地方で2度目のフルマラソン。
ハーフの地点まで2時間15分位で走り、
これなら十分5時間切れる？と思ったら直後体が硬直？？？
いわゆる「30ｋｍの壁」と雑誌に書いてあるものが早々に襲ってきて
（これなんだ）その後はほとんど走れず5時間31分^^;（制限6時間ですが）
たぶん北海道マラソンも制限時間6時間だったらこんなタイムだったのかも
？？？

前置きはさておき、
3月の歓送迎会シーズン6日連続飲んだりしてたらあと1週間切りました。
その後ジム（コナミスポーツクラブ豊橋）に通ったり整体（アントニオ根本さん＾＾）
してもらったり最後の？調整をして本番に臨む事になります。

予想は2時間～2時間6分の間、
できれば切りよく2時間切りたいところです。
ですが平均時速11キロ出さないといけません。
普段そんな練習はしていません・・・

本番当日
数分の単位で2時間切るかどうかの瀬戸際なら、
この際お金かけて少々スピードアップも？
と、トレーナーの土屋勇介さんにヒザのテーピングをお願いしました。
土屋さんはFacebookのランニング教室の募集で知り合いました。
当日朝走る為のストレッチ教室も開催してくれ直前対策は万全？
でもやっぱり時速10km超える速度で20km走るのは未知の世界で不安は募ります。

ストレッチ後に＾＾


気持ち良くスタートします。
必要以上にゆっくり走ると後半挽回も効かなくなるので、
流れに沿いながら時速10ｋｍ程度で進みました。
沿線沢山の人の応援、とっても元気が出ます。
豊橋にいながら車道を走るのも非日常の体験？



市電を長め桜のトンネルを通り、
５ｋｍ地点。30分超えてます。これは初めの渋滞も影響。

引き続き牛川方面、10km地点。電光表示は59分何秒。
挽回すれば何とかいける？？？

下条の田んぼの真ん中に出ました。
どう見ても70歳？位の男性ランナーが若いお揃い蛍光色まとった女性ランナー二人組声かけます。
「素敵だね！」ってその二人姉妹との事。
そんなやりとり眺め、
のどかでいいなあと思いながら、
ややスピード上げて抜き去ります。
昨年無かった「折り返し点」へ。
対向ランナーが見えるところ、
飲み友達ポンチ君が前から向かってきました。
地元は知ってる顔も沢山で楽しいですね。




ポンチ君とぶーちゃん・これはまだ3キロ地点！？

いつも後半追い上げ型なので？
ここからは前を走っている方ほとんど追い越していきます。
登り坂だけは止まりそうな速度に・・・
（これ体力温存の秘訣かも？実際スピードが出ないのですが）

3つめの給水所16キロ地点。
昨年はここで数分休憩しましたが（笑）
当然今年は通過。
でも給水所は必ず歩くようにしています。
（これも体がもたないので・・・正に給水所は「駅」）
この辺りから大雨！
給水所で出たバナナが水没しかけていました

ラストスパート！

豊橋創造大学の前を通ります。

残りの距離表示があと4ｋｍ・3ｋｍと短くなっていきます。

今回2時間以内の目標を立てましたが

時間の計測方法が二つあり
・グロス=号砲から何分。こちらが正式タイム。

・ネット=スタートライン超えてから何分。
　4000人いれば全員がスタートライン超えるに数分以上かかります。
　
私はネットでの目標でしたので、
道路にある公式表示のタイム表示では詳細は分かりません。
腕時計と体力とのにらめっこモードになりました。
2ｋｍ切るあたりから部分部分時速13ｋｍ位に速度上げました。
ジムのランニングマシンで1分しかもたない速度＾＾；
腕時計で丁度2時間さす頃なんとか陸上競技場に入りました。
ちと2時間切り無理かな？？？
しかし、まだ光は見えた！？
昨年はぐるっと４分の３回っていたコース。
今年は回らずまっすぐ、すぐゴールとなっています。

これなら行けるか？？？最後の力を振り絞り
ゴール。
電光表示は2時間少し回っていましたが・・・
歩いて花とかヤマサちくわとか
ブラックサンダーとか
協賛各社の完走記念品頂きながら（ありがとうございます！）。
完走賞受け渡し会場へ。
プリンターから出てきた完走証
記録2時間00分51秒
ネットタイム1時間59分35秒。総合順位4458人中2204位
（昨年はネットタイム2時間22分37秒・総合順位4393人中3234位）



なんとか目標達成しました＾＾
その夜は心地よくメキシポンさんで
祝勝会（ただの飲み会）となりました。

もうひとつの目標・・・フルマラソンで4時間30分・・・これも、ちらちら頭入れながら健康管理の一助として」日々過ごしたいと思います＾＾

  

すぎうら日記の穂の国豊橋ハーフマラソン（2013年）の記事は
こちらにて全てご覧になれます。

公式な頁はこちら
既に順位も全て載ってるみたいです。


さて、
新年度頑張らないとのすぎうらです。
マラソン疲れもしっかり寝て解消(^-^)/

今日の中日新聞に、
昨日の
第四回穂の国豊橋ハーフマラソンの
記事がいろいろ。
来年は是非市電と並走したいなあ


  

という名のただの、飲み会(^^;;

メキシポンさんにて

黒柳塗装店あややさん御一行も参加。
今日は蒲郡の温泉でバイキング。
姉さんお腹にいろいろ入って
パンクして家で転がってるらしい(⌒-⌒; )





ついでに？誕生会^ - ^

完走共々おめでとうございます＾＾

穂の国豊橋ハーフマラソン（2013年）の記事は
こちらにて全てご覧になれます。

  

穂の国豊橋ハーフマラソン（2013年）の記事は
こちらにて全てご覧になれます。

穂の国豊橋ハーフマラソン
走りながらの風景です。
皆で、楽しく(^-^)/

（写真は下の方に10枚ほど）

今回
達成可能な？目標として
時速10km
2時間6分以内という目安を立てました。
昨年11月、
帯広で出たハーフマラソンのタイムです。
飲み会6連チャン後数日節制したので？
これなら多分OK
可能であれば2時間切りたい・・・
予想所用時間は
2時間～2時間6分。
実際2時間2分～4分位かな？
と。
2時間切って実際驚きです。


思えば、
「今回、2時間切らないとブログ＋お便りのネタにならない」
との使命感で
時間どおり走れたのかも？？？
後半の方が早いペースでした(⌒-⌒; )


で練習というと

自転車1回120kmとか
ど下手の横好きになったエアロビクスとか
あるのですが・・・

ランニングそのものはこの冬数ヶ月は
スポーツジムのランニングマシンで
30分・5km週2･3回走るのみという状態。
30分5km=丁度時速10km=2時間6分のペースとなります。
30分の中で時速９キロ～12キロ変化させてはいたのですが・・・
この練習量で言っても
2時間切りは充分満足です＾＾。

ただ次の目標立てるに
やはりこのままいっては
当日行き当たりばったりが続くと思います・・・

ハーフ2時間の目標（達成＾＾）の他フル4時間半という目標も一応あるのですが・・・
今後無理無い範囲で考えます＾＾；
マラソンと1年付き合って仲間も出来そうですし＾＾

今回もう一つの目標！
そもそもマラソン走るのもブログ｝（＋お便り）の為！？走りながらお世話になってるランナーを撮影する!
これも達成したかな？

ただ達成できなかった目標・・・
穂の国豊橋ハーフマラソン応援電車に
追いつけなかった・・・＾＾；

で前置きはこの辺で

走っている皆様です＾＾


最多登場^ - ^
レオック新築部門山川さんです！





















ここからタイム挽回・本気で？2時間切りめざしモード？＋
雨の為ゴールまで写真無しです。  

豊橋陸上競技場にて



穂の国豊橋ハーフマラソン  

自宅へ帰って洗濯中のすぎうらです。
ネットタイムでみると
2時間22分37秒から
1時間59分35秒へ
23分短縮してる(^-^)/

よかったよかった

10km地点59分台。
後半挽回！？


穂の国豊橋ハーフマラソン
当日会場での中日新聞号外  

ゴールして着替えて
オシリ冷たいけど！？


とりあえずまったり
しています。
雨止みました＾＾






何故か八代ラーメン？トマト味



スタッフ含めいろんな皆さんにまた会えました＾＾  

1時間59分35秒(^^;;

とりあえずの速報。
最後の最後で豪雨を突いてゴールしました

穂の国豊橋ハーフマラソン  

約13km
下条あたり。
昨年無かった
「折り返し点」当たりを

穂の国豊橋ハーフマラソン  

オノコムグループの皆さん＾＾

やっと緊張してきた(￣▽￣)
穂の国豊橋ハーフマラソンスタート数分前の風景  

何気に？招待選手・谷川真理ランナーと＾＾；






穂の国豊橋ハーフマラソン、
豊橋陸上競技場  

ヤマサちくわ佐藤社長これで頑張ります＾＾



  

みなさん楽しみましょう(^-^)/  

穂の国豊橋ハーフマラソン本番、

今日は
贅沢に
運動指導のプロ
土屋さんに
テーピングお願いします。
プチ有名人？
栄養士の上田さん
先にやってもらってます(^o^)/


  

先ほどの記事のデジカメ版です。
本日
31日の豊橋ハーフマラソン
遠方からの参加者の為の
花火実演が
吉田城でありました。
お城と花火
なかなか良いです＾＾
観光で来られた（＋マラソン参加」）
方も喜びますよね＾＾
全国にそんな観光客も楽しい
マラソン大会広がっているようです。
ただハーフが多いと思います。
フルはやはりり回り見てる余裕ないかも？？？
（走る時間もかかるし・・・）































  

裁縫なんて恐れ多いですが、


ノズエの、西山さんに作って頂いた
明日のユニフォーム？
オモテ面がのっぺらぼうだったので、

昨年会議所青年部、
家族会の、さい
スタッフ用に
牧野本店牧野さんより
頂いた、赤いシャツを
結合しました(^o^)/

昔の渥美線、市電風。



さて、そろそろ寝る準備せんと
  

穂の国豊橋ハーフマラソン
目録？

3765番、
名前確認^_^







  

穂の国豊橋ハーフマラソン（2013年）の記事は
こちらにて全てご覧になれます。

今日は
昼の牛丼屋も
焼肉タブル定食＋特盛り
でしたが、
エアロビクスもダブル？
昼（コナミ豊橋）
夜（豊川体育館）と出て
明日のマラソンは万全！？
マラソンに
エアロビクスが
良いと誰も言ってませんが
まあ私のレベルなら
何やってもよいと思われ？
エアロビクス略すと
有酸素運動だし^_^

さて、
夕方、前日受付した
穂の国ハーフマラソンの
参加賞のTシャツ。
早速夜のエアロビクスで
着てやりました(^-^)/

それにしても
珍しく？
（まだ数回しか出てないけど）
エアロビクス後
ストレッチになったら
男エアロ仲間和田さんたち
消えちゃった？？？

寂しく更衣室で写真は撮れず
洗濯機の上にてTシャツの写真を(^^;;

久々のストレッチ、
気持ち良かったです(^^;;

さて、今からいろいろ明日の準備