すぎうら日記

本日３月１日の浜松の中日新聞が郵便で届きました。

そう、２月２３日。浜松マラソンの際２５０円ばかり払い！？申し込んでいたもの。
浜松マラソンの全完走者が掲載されています。








ハーフマラソン
グロスタイム（号砲が鳴ってから）
１時間５８分、４０代男子で８４０人中５１０位。
あと５分ほど早くなると真ん中くらいまでいけますが
その５分がね～厳しい
（練習も大してしないで願望ばかりでは＾＾；）

  

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ほどほどに疲れると、
スーパー銭湯にでも行ってのんびりしたいと思いますが
もっと疲れると、
それすら面倒になる？すぎうらです（・・・皆そうですよね＾＾；）

浜松ハーフマラソンゴールして
知ってる皆様と記念撮影。

マラソン通じての輪が少しづつ広がっているようでとっても嬉しいです
皆さんお疲れ様でした！

今度は穂の国豊橋ハーフマラソンでお会いしましょう







荷物受け取りました


リンゴも頂きました＾＾







昨年７月より参加させて頂いているマラニックを愛する会の皆様です＾＾

写真に写るとっちー様はブログランナー（勝手に）大先輩です＾＾
浜松シティマラソンのレポートはこちら

帰り浜松駅までのシャトルバスも出ていましたが、
なかなか来ない・・・渋滞？

で少し歩いて遠鉄電車で帰りました。


最後に・・・

変なお話ですが、
浜松シティマラソン出て
どこの大会思い出したかというと・・・

２０１２年１１月３日に参加した
帯広のハーフマラソンなのです。
旅日記はこちら
都市の規模はかなり違いますが
市街地の道路がスタート地点
広い走りやすい道
まっすぐな道路の折り返しコース
浜松では本田技研にあたる場所に
帯広では帯広競馬場が＾＾
線路の高架をくぐる部分
（遠鉄電車ちょうど眺めましたが
　帯広でも３両編成の気動車眺めました）
気温（どちらも10度弱?)

変なお話でしめくくりましたが

来年も出ようかな～浜松シティマラソン
その時はまたよろしくお願いいたします

おわり





  

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マラソン大会の秘密兵器は網タイツいや機能性タイツよりもテーピングよりも・・・

鎮痛薬だったりします。
・・・バファリンとロキソニン。
バファリンは誰でも買えて
ロキソニンは薬剤師の説明が無いと買えないので
ロキソニンの方が偉い感じがしますが、

昨年夏の北海道マラソン
今回浜松シティマラソン…ロキソニン
そして先週の京都マラソン｡その他大会いろいろ・・・バファリン
マラソン痛にはバファリンの方が効くような気がするすぎうらです。
最近は痛くなる前にスタート前に飲んでしまいます＾＾；

浜松シティマラソン続きです。
自衛隊沿いコースに入ると



対向ランナーも同じ道、先頭ランナーが見えてまいりました。



やっぱりお向かいは速い^^


2時間ペースランナーに追いつきました。
京都マラソンでは4時間ペースランナー3人いましたが
こちらは一人。お疲れ様です。




折り返し点を過ぎました。
給水所はしっかり水分補給＾＾
ボランティアの皆様ありがとうございます。


ラストのランナーともすれ違いました。




最後の給水所。本田技研前｡あと２km少しながらちょっと歩いてラストスパートに備えます＾＾；
それにしても浜松はスズキもヤマハもホンダもあってすごいとこだなあ＾＾


ゴールの競技場ｶﾞ見えてきました｡










なんだかんだ言っても数分でも自己ベストだとうれしいですね！

次はゴールの風景です

つづく












  

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そもそも４０歳になるまで運動経験なし（苦手）なすぎうらです。
しかし、これは通常体力衰えだすこの年代に運動始めたことで
若いころ含めて現時点が運動能力最高で50位までは向上見込める？？？
と前向きに考えるようになりました。

ダイエットしてマラソン大会に出だして２年
（2年前の穂の国豊橋ハーフマラソンより）

基本ファンラン（楽しんで走る）をモットーにしてますので
追い込むような練習しないし（練習量不足）
スピードはなかなか上がりません。

しかし少しづつは速くなりたい気持ちも。

確か昨年豊橋ハーフマラソン前に
ハーフ２時間・フル４時間半を当面の目標としました
（見合った練習したかは別）
直後の豊橋ハーフマラソン・後半挽回しても
ゴールの表示タイム（号砲による）は２時間過ぎていましたが、
その後打ち出た記録証では
ネットタイム（スタートライン越してから）で１時間５９分５５秒とかいうきわどい数字でクリアしていました。

フルの目標は去年夏の北海道マラソンは全く無理でしたが（５時間９分）
先週の京都マラソンで４時間４２分。
かなり目標に近づけたかと思います。
ＧＰＳ時計の導入の効果もあったかも？？？

さて、今日の浜松シティマラソン。
できれば余裕持って２時間切りたい。
そもそも
ハーフマラソンでは「後半追い上げ型」なのですが
今まで前半体力温存し過ぎ、ゆっくり走りすぎの部分あったりました。
（保険のかけすぎ？）
これでは後半がんばっても追いつきません。

冬はたまにの外の練習で時速10kmしか出ていないのですが、
ジムのランニングマシンでは時速１１km味わっているので。

今回は後半足が止まっても「今回は練習」と割り切って
（保険をかけず？）
前半から時速11km以上を目安に走りました。
しかし時速11kmずっと維持してもよくよく計算すると
ハーフマラソンでほとんど2時間切れないのですけど＾＾；

実際は時々疲れて時速９ｋｍ10ｋｍに落ちるシーンはあって
給水所では歩いても
その他の部分でたまに時速12km以上出るとブレーキかけて
7割くらいは時速11.km～時速12kmの間で走ってましたら
結果・・・ネットタイムで1時間57分26秒。

そうかハーフマラソンこれ以上タイム縮めるには
もう速度あげる練習しなければいけないんだと感じました。
・・・ちとエライな＾＾；
でも無理のない範囲で
「時速１２km」
意識した練習始めたいと思います。
フルマラソン4時間30分の目標はまだ今のまま時速10kmで大丈夫。
後半の落ち込みいかになくすか・・・です＾＾；

さて、なんだか長々書いてしまいましたが

浜松シティマラソン続きです。


太鼓の音に癒されます＾＾

沿線の皆様がマラソン大会なれしてるかどうかも面白いです。
マラソン大会なれしてるところは
見知らぬ人同士ハイタッチしてくれる方がいっぱい＾＾
浜松・駅前地区は
「どれどれ～」っていう感じ＾＾
でもやっぱり沿道にたくさんいてくれてうれしいですね＾＾


遠州鉄道の高架下を



住宅地を行く





ゴールの四ツ池公園陸上競技場横あたりは唯一の坂道。
このコース記録でやすいコースと思います。




コースの半分以上を占める自衛隊横の区間に入りました。
まっすぐな道をひたすら進みだしました＾＾

つづく










  

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テーピングしっかりすると、
走っている時より走ったあと帰宅時、
テープがとっても助けてくれるような気がするすぎうらです＾＾；


今日参加した
第１０回浜松シティマラソン
写真ある程度撮りましたので何度か分けて連載します。

スタート会場の浜松市役所到着＾＾
いろいろ頂きました。



まずは名前確認＾＾






スズキ自動車が「特別協賛」とありました＾＾


先週出た京都マラソンに続きまたもやスタートとゴールが違う大会。
運搬トラックのある風景＾＾


隣接する学校でウォーミングアップする方多数。
（私はしてません＾＾；）

午前９時スタートです。
８時３０分位に並びました。
８時４０分から開会式がありました。









それではスタート＾＾















早速浜松駅前を通過していきます。
駅前地区がコースに組み込まれたのは今年が初めてとの事。
記念に？走りながら少し多めに撮影しました＾＾



さあそれではがんばろうか＾＾；

つづく







  

1時間57分26秒
詳細後ほど

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二時間切れるかな〜
浜松シティマラソン

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浜松シティマラソン  

浜松シティマラソン、
間も無くスタート！




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テーピングしてみました^_^;
吉と出るか凶とでるか？？？
明日は浜松のハーフマラソンに出ます
(^-^)/
（明日の東京マラソンはクジに
はずれ^_^;）