すぎうら日記

静岡マラソン2015日記続きです。

静岡マラソン終えて
お風呂も終えて

静岡のランナー集まりに豊橋の３人混ぜて頂きました＾＾
楽しいひと時ありがとうございました！










ホ－ムライナーで豊橋へ戻りました。

その間豊橋にて愛大H先生からの指令が？
指令どおりメキシポンさんに行くと
M様の結婚２次会が盛大に開催されておりました
おめでとうございます！





濃厚な１日は終わりました＾＾

おわり＾＾

次のマラソンは名古屋シティマラソンです＾＾  

昨日参加の
静岡マラソン2015ですが、今度は
スタートからゴールまで沿線を見ていこうと思います。

時間配分・力配分などで
後半死にそうになり？フルマラソンもう引退しようかと思ったのですが
１日たつとそんなつらい後半の苦しみは忘れ
楽しい部分のみ思い出させられるのが不思議です。
フルマラソン（私が）やってる限り
是非毎年参加したい大会のひとつになりました。

その理由
：坂が少なく走りやすい
：景色が変化していく、山（日本平）も海（太平洋）も
：沿線応援が多い
：（晴れれば）富士山も見えそう？
：アクセスも良いなどなど・・・
一言でいうと
：雰囲気が好き？という事？？？

８時２０分
（速すぎるのが難点かも？ですが早く終わるのは良いです＾＾）
駿府城公園スタート
（大きな大会は城スタートが多いですね）






まずは静岡市内を観光する様に市内を回ります。
史跡っぽい風景いろいろ・・・

１０km少しで郊外に向かい
レトロな安部川橋を１４kmあたり渡る前に・・・。

女子アナ＋３人ほど一緒に走るスタッフ＋撮影の車の
ご一行としばし並走。
静岡朝日テレビのアナウンサーですね＾＾
県内としては大イベントの様でした。

私と同じ？北海道マラソンの参加賞Tシャツの方発見！
追いつきかけましたが突然引き離され残念（笑）

海岸の道へ出るところで2１km地点
初めての給食ありのエイド

パンとか饅頭とか美味しく頂きました！
その奥に？？？




何やら取材してる？？？



おでんエイド！
１０人ほど並んでいるし
ここでまったりしたら５分１０分すぐ写真のみで失礼しました＾＾；

ハーフポイント越えけだるくなる距離になりましたが
コースも１０kmの直線コース（泣）
いや、富士山見えれば最高ですが雨は次第に強く。
それにしても長い。
札幌の北海道マラソンも20km越えるあたりこんな区間ありますが
それ以上の長さ！？




でも頑張れば先へはすすみます。

走る前

これってどういう意味？？？と思っていましたが
大きな道をこのように分けて
３方向に走りました（ここも意外に長い）

面白いのは同じ方向を走る左と右で
走力が違うのですね＾＾
左側がやっぱり速いのです。

こんな区間終わりがけにいちごエイド＾＾

35km地点過ぎ旧清水市街地を走ります。
ちょっとした丘を越えますが
ホントにちょっとしてるのでこのマラソンの
勾配少ないほうだと思います。

昔このあたり「清水港線」が走っていたんだな
（昭和５９年３月まで？私乗りに行きました＾＾）
なんて気を紛らしながら
応援と私設エイドの多さに感激しながら
（へろへろになると応援って身に沁みます）

清水駅前（裏？）の
清水文化会館あたりがゴール地点
（ゴールが駅前ってすごいですね＾＾助かります）







清水文化会館のギャラリーが男性更衣室。
壁際を確保。座ってまったり・ゆっくり着替えて


本来このあたりこの時間１０分おきの東海道線は臨時を入れ５分おきに運行していました。


豊橋の内藤さんと草薙の湯でゆっくり＋まずは乾杯

その後１７時。懇親会場へ。

つづく










  

昨日の静岡マラソン（雨・体感気温５度？）のタイムですが、
４時間２６分４３秒。
(号砲ではなくスタートライン通過してたらのネットタイム）
それまでの最速は
昨年１０月２６日の
大阪マラソン（晴れ・体感気温２０度)
での
４時間２８分１０秒


かろうじて１分３０秒ほど速くなってます！

やった～＾＾
しかし

大阪マラソンと走りの中身が全く違うのです。

大阪マラソン
では

終始５キロ３１分台で走っています。
タイムが最初から最後までほぼ一定です

前半控えめに走ることによって後半に力を残した結果です。

疲労軽減の配分としてたぶんこれって理想な形です。

（３０km～３５ｋｍ少し落ちているのは
史上（私がフルマラソン参加した９回中）
もっとも豪華な？まいどエイド
で数分いろいろつまみ食いしたから？？？）
で今回は？？？


5kmまで３０分３秒
５km～１０kmまで２８分
10ｋｍ～15ｋｍまで２９分
１５km～２０kmまで２７分
と
後半の体力の保険？かけず
この前参加したハーフマラソン並みに
速度に上げてしまいってます。
フルマラソンとしては初めて中間地点
（実際には少し手前のエイド）まで２時間で走り切りました。

このままいけないにしても
４時間１５分位でたどり着ける？？？と一瞬思いました。

しかし、
おでんまで出る（やっぱり）豪華なこの20ｋｍエイドを境に
疲労が早くやってきました。
３０km地点まで
５km３０分微妙に越え
３０kmを境に更に下降しているのです。

どんどん雨が強く気温も下がったから・・・

・・・は言い訳として大変都合が良いのですが
たぶん違います。
実際何が起こったのでしょうか？？？


大阪マラソン前のバイブル・・・
（というか時折参照した本）


初マラソン時には
練習ゼロで完走できる非常識フルマラソン術
日本テレビ２４時間マラソンプロデューサー
中村博行氏著

その後がんばらないで楽に走る
整体師：鮎川　良氏著

両方「スポーツトレーナー」が書いた本では
無いのがポイント？
私自身「スポーツ」と出会ったのは４０歳になってからの
運動嫌いだったのでむしろ
「スポーツトレーナー」
の書いた本はすべて難しく・自分にできないように
感じたのです。

上記２冊の本は
基本的には

耐力をフルマラソン後半に持って行く技術が書いてあります。
ただ、タイムの目安は上は６時間～４時間３０分までです。


大阪マラソン終え、
一応の目標の４時間３０分を達成し、

次は・・・？
やめよか（汗）
なんて考えてる頃

コナミスポーツクラブのランニングマシンのテレビで
偶然ランニングの番組を見つけました。

３か月でフルマラソン
目指せサブ４！

講師：金　哲彦氏
生徒役：内藤　大助氏・金田　朋子氏

ですが

金氏の教え方がマイルドで好感持てるし、
確か内藤氏、私が出て完走した初マラソンの
２０１２年の北海道マラソンにゲスト選手で出て
確か途中でリタイヤしてる！？（ドヤ顔＾＾；）

と興味持ち
そんなに毎回は番組見れませんが
テキストは購入しました。



この本には
「年齢性別関係無く誰でもサブ４（４時間でゴールする）目指せます！」
とあります。
（ただし途中小さく「100ｋｍの練習では足りません150ｋｍ以上は必要」とあり、
私はいろいろ参加した２月でも合わせても８０ｋｍしか走ってませんし、
本番なければ数十キロなのでアウトなのですが・・・）

実際番組内の揖斐川マラソンで内藤氏も金田氏もサブ４達成してます
（ペースメーカー付いてるはずですけど＾＾；）

この本これからじっくり時折見てこうと思ってます。
そこには

サブ４達成にはキロ５分３０秒で走る事が必要です


とあり私の基準がキロ６分だったのですが
ハーフマラソンではキロ５分３０秒以上で走れているので

とりあえず静岡マラソンでは
キロ５分３０秒で走りどこまで持つか試してみよう・・・

との勢いで走り結果半分しか持たなかったのでした。

しかもイーブンペースの大阪マラソンに比べ
後半の疲れが強烈だった気がします（泣）
雨だし＾＾；


そんな状況でしたので
苦しさ・後半失速の中少しでも自己ベスト更新できたこと自体は
とっても嬉しかったのでした＾＾

さて目標？？？

サブ４は当面無理だけど
今回の前半に近い速度できる限り維持し・エイドも楽しみ
４時間１５分・・・なら目標としてはいいかな？？？
当面の目標これで＾＾；
あ、後半もう少しラクに走りたいなあ＾＾：：：

という状況を踏まえ

マラソン日記つづく




  

清水駅前。
取り急ぎ報告。
ヘロヘロ（≧∇≦）

ゴールしてからもずぶ濡れ
やっと更衣室♩

あったか〜
くつろぐわ〜
  

おでん

  

頑張ります(o^^o)  

春の青春18切符の季節、
今日からですね♩

早速豊橋1番電車、
静岡マラソン参加に使用。

しかし、

そのままだと時間に間に合わない為、
浜松から静岡まで新幹線に。

帰りあわせればモトは取れます。
それにしても、雨ですねえ（泣）  

スタート8時20分！
異様に早いのですが(^^;;
豊橋5時39分の電車で♩



鳥栄さんで受け取りました！
南高校音楽部ちなみ先輩
のマラソン応援グッズ。
ありがとうございます*\(^o^)/*
使わせていただきます！


北海道マラソン参加賞Tシャツは
ゼッケン貼りやすい♩