すぎうら日記

今日はやっぱり疲れがたまっていたのか？
９時５０分豊橋駅前電停にて
「LRT都市サミット号の発車式」があったのに
お世話になっているKさんより
推定ダイヤ表まで頂いていたのに
参戦できなかったすぎうらです＾＾；


しかし、
１０時過ぎ
体が少し動き出して
６.5キロほどですが
北海道マラソン中聞いた音楽聞きながら走りました^^
これを疲労抜きランニングって言うのですかね？？？

また回想（笑）

8月25日の北海道マラソン中２０km地点過ぎて
そこまでは都市を走りいろんな声援聞きながら走るので
音楽不要
むしろ周りの声聞かないともったいない＾＾
のですが

そこからまっすぐ・何もない・郊外のバイパスの様な「新川通」
往復12km位？
何か聞かないとハーフ超えて
「●kmの壁」が近づく恐怖とともに？「単調」であることでも疲れそうです。
ここから音楽は非常に完走への助けとなりました。

聞いた曲は・・・
20km地点から30km地点まで10kmはたまたま家にあった
竹内まりあのA面 アルバム
その一曲目は
「恋いするには遅すぎると～♪」の「家に帰ろう」
応援ソングでもなんでもないですね。
ちょっと冷めた家庭を描いて
（家庭ないし＾＾；）
でも曲が良いしあのテンポ
ゆったり（でもジョギングとは言えない）時速10ｋｍ位で走るには
ちょうどよかったです＾＾
おりしも大雨。ｉｐｈｏｎｅぽり袋に入れて手で握りながら
（ポケットに入れて水没も困るし）

でかなり疲労感覚えながら30km超えてすぐ給水所。
他の給水所より少し長く休憩してから走り出すと
それまでと明らかに足が重く。
それも想定済みなので
そこから曲を変えました。

いつも参加するエアロの先生に
いつも流れる曲は何か教えて頂き
それを準備しました＾＾
明らかにテンポは速くて
20km地点からこれ聞いたらオーバーペースで途中リタイヤしてたかも？
しかし
30km地点超えたらもうそんな余裕もないのですね。
むしろ限りある力100％以上発揮しないとゴールできないのですから
この速いテンポの
「フィットネス用ノンストップ組曲？」
非常に最後の最後までパワー引き出してくれました。

で40km超えて時間的余裕も無い中あとは
ひたすら走るのみ。
また日本の曲に戻り
なぜか小田和正の「キラキラ」？
定番？
ＺＡＲＤの「負けないで」と続きましたが
あと10分位
そんな局をいじるためiphone
触る余裕もなくなっておりました(笑)

あと痛み止めのバファリン
今年は痛くなる前に
11km地点位で投入。
かなり効いたかも？
2回目30ｋｍで飲んでやろうと思ったら・・・
・・・無い！？
雨の中落としてしまったのですね。
注意書きに「6時間あけましょう」とあるので
飲まない方が良かったかもですね。


給水所毎にやったストレッチっていっても大したことやってない（できない）です。
終始ほぼこれ。
これフルマラソン中途中でやると、
血がぴゅーってめぐるのわかるのですよ
（あまりいきなりやるとめまいしそうになりました＾＾）

さてそんなこんなで汗引いてきたので体重はかってみます＾＾

走った後の瞬間最大風速とは言え
69切ったのはここ10年で？
はじめてかも？？？