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●引越し前の「すぎうら日記はまぞう別館」2009年8月までの記事はこちらに
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2013年07月05日
15kmだけれど死にそうなマラソン！？【2013年7月7日】
やっぱりオールフリーはビールじゃないと思うすぎうらです！？
さて？
昨年2012年の3月、穂の国豊橋ハーフマラソンからマラソン大会に初めて出たの
合わせて？
ハーフマラソン3回、
フルマラソン2回参加しましたが
あまり無い？限られた体力を
最大限生かして？ゴールにたどり着く工夫はしてます。
自分なりの体力温存の仕方というものがあります。
無駄な動きは減らす（特に上下動）・・・これは自己流、
習った方が本当はいいと思います。
42km、あるいは21km一気ではなく
給水所から給水所まで3キロ～５キロ程のレースの繰り返しと見なす？
加えて給水所は歩く。（ずっと走るのエラい？）ちょっと歩くと体力戻ります。
４キロの繰り返しと思うと気分的に楽です。
もっともフルマラソン後半は走り出せなくなるのですが・・・
そしてもう一つ。
上り坂は歩く
（緩い坂は平たん地と同負荷で）
というのを徹底してます。
これで体力温存、ゴールできていたのですが・・・
どのマラソン大会もそんなに山道坂道ばかりではないのは幸いでした。
また、二回目の今年の豊橋ハーフマラソンは上記の原則守り丁度二時間でしたから、歩いても？それなりのスピードUPップの努力はしています!?あくまでハーフマラソンの範囲でですけど？
で
・・・7月7日、
豊橋の石巻山で
「第8回有志による・・・石巻登山マラソン」という大会が
あります。
参加者43名。ほとんど内輪みたいな感じでしょうか？
たまたまご縁あってこれに参加させて頂くのですが・・・
15キロらしいけど
ずっと上り坂・下り坂じゃん！？・・・さあどうする？？？
苦手な（というかあえて逃げてた）さかのぼり頑張ってきます＾＾
走った後は石巻山の旅館で昼から宴会らしい！飲む分がんばって走るぞ～＾＾
初トレイルランになるのかも？？？
さて？
昨年2012年の3月、穂の国豊橋ハーフマラソンからマラソン大会に初めて出たの
合わせて？
ハーフマラソン3回、
フルマラソン2回参加しましたが
あまり無い？限られた体力を
最大限生かして？ゴールにたどり着く工夫はしてます。
自分なりの体力温存の仕方というものがあります。
無駄な動きは減らす（特に上下動）・・・これは自己流、
習った方が本当はいいと思います。
42km、あるいは21km一気ではなく
給水所から給水所まで3キロ～５キロ程のレースの繰り返しと見なす？
加えて給水所は歩く。（ずっと走るのエラい？）ちょっと歩くと体力戻ります。
４キロの繰り返しと思うと気分的に楽です。
もっともフルマラソン後半は走り出せなくなるのですが・・・
そしてもう一つ。
上り坂は歩く
（緩い坂は平たん地と同負荷で）
というのを徹底してます。
これで体力温存、ゴールできていたのですが・・・
どのマラソン大会もそんなに山道坂道ばかりではないのは幸いでした。
また、二回目の今年の豊橋ハーフマラソンは上記の原則守り丁度二時間でしたから、歩いても？それなりのスピードUPップの努力はしています!?あくまでハーフマラソンの範囲でですけど？
で
・・・7月7日、
豊橋の石巻山で
「第8回有志による・・・石巻登山マラソン」という大会が
あります。
参加者43名。ほとんど内輪みたいな感じでしょうか？
たまたまご縁あってこれに参加させて頂くのですが・・・
15キロらしいけど
ずっと上り坂・下り坂じゃん！？・・・さあどうする？？？
苦手な（というかあえて逃げてた）さかのぼり頑張ってきます＾＾
走った後は石巻山の旅館で昼から宴会らしい！飲む分がんばって走るぞ～＾＾
初トレイルランになるのかも？？？
Posted by すぎうら あきのり at 00:12│Comments(4)
│2013石巻登山マラソン【2013年７月７日】
この記事へのコメント
午前中とは言え、水は 2リットルくらい持って行った方が良さそうですね。小出監督によると、山道は普通に登るだけでもランニングの為の良いトレーニングになるそうですよ。
Posted by ttakeo
at 2013年07月05日 00:33
at 2013年07月05日 00:33早速アドバイスありがとうございます！
ニリットルですか！？
確かに給水途中ありませんし(^^;;
坂ばかり
8月25日北海道マラソンの
トレーニングになりますね(^-^)/
一応先日の屋久島行きも
トレーニングの一貫という言い訳
も成り立ちました(^^;;
22km、標高差700mでした。
ニリットルですか！？
確かに給水途中ありませんし(^^;;
坂ばかり
8月25日北海道マラソンの
トレーニングになりますね(^-^)/
一応先日の屋久島行きも
トレーニングの一貫という言い訳
も成り立ちました(^^;;
22km、標高差700mでした。
Posted by すぎうら あきのり at 2013年07月05日 00:47
はじめまして。
いつも楽しく拝見しております。
私もフルマラソンはホノルルで4回走った
経験はありますが、その内1回は、
最初の10kmは歩いて、
残り30kmを走る
をやりました。
これは、谷川真理のホノルル現地での
マラソンセミナー(ホノルルマラソンのコンベンションセンターにて無料)
で聞いたのですが、
要はフルの壁、30kmをなくすという
裏ワザ、卑怯(笑)な手段です。
これをやると一応、10km以降は、
走り始めたら最後まで走り続けることは
できるという自己満足的なものです。
体調がすぐれないときはこの作戦もあり
です。というのも,by谷川真理です。
いつも楽しく拝見しております。
私もフルマラソンはホノルルで4回走った
経験はありますが、その内1回は、
最初の10kmは歩いて、
残り30kmを走る
をやりました。
これは、谷川真理のホノルル現地での
マラソンセミナー(ホノルルマラソンのコンベンションセンターにて無料)
で聞いたのですが、
要はフルの壁、30kmをなくすという
裏ワザ、卑怯(笑)な手段です。
これをやると一応、10km以降は、
走り始めたら最後まで走り続けることは
できるという自己満足的なものです。
体調がすぐれないときはこの作戦もあり
です。というのも,by谷川真理です。
Posted by 田町の男 at 2013年07月05日 01:04
コメントありがとうございます！
もしかしてそれホノルルマラソンならではかも？
たいてい45分位で５キロの関門あるから
ちょっと難しい？
とはいえ、後半たくさんの人抜き去るのは気持ちいいかもですね＾＾
谷川さん今年豊橋ハーフマラソンの時おりましたね～＾＾
私は２度目のフルマラソン。
６時間制限なので時間的には心配していませんでしたが
半分２時間１５分位で走り、後半走り切ろう！・・・と思った矢先２２キロ位で３０キロの壁が！？
まったく走れなくなりました。
でも早歩きは別の筋肉使うのか体が動くのです。
後半「競歩？」３時間と少し、＿（時速６～７キロ）無事５時間半でゴールとなりました＾＾；
もしかしてそれホノルルマラソンならではかも？
たいてい45分位で５キロの関門あるから
ちょっと難しい？
とはいえ、後半たくさんの人抜き去るのは気持ちいいかもですね＾＾
谷川さん今年豊橋ハーフマラソンの時おりましたね～＾＾
私は２度目のフルマラソン。
６時間制限なので時間的には心配していませんでしたが
半分２時間１５分位で走り、後半走り切ろう！・・・と思った矢先２２キロ位で３０キロの壁が！？
まったく走れなくなりました。
でも早歩きは別の筋肉使うのか体が動くのです。
後半「競歩？」３時間と少し、＿（時速６～７キロ）無事５時間半でゴールとなりました＾＾；
Posted by すぎうら あきのり at 2013年07月05日 09:34
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